En la mayoría de ocasiones, nos preocupamos excesivamente sin motivo. La preocupación está más influida por la mente que por la realidad. El miedo siempre nos hace ver las cosas peor de lo que son, y de este modo preocuparnos de forma inconsciente más de lo que debemos. Para cambiar estos pensamientos negativos, te propongo el siguiente experimento, y podrás comprabarlo por ti mismo.
- Piensa en el hecho que te preocupa. Dedícale unos minutos (lo justo para no agobiarte demasiado) pero procurando centrar tu atención, tanto en el hecho en sí como en los sentimientos negativos que te produce.
- Vacía tu mente. Trata de eliminar lo más rápidamente posible ese pensamiento de tu cabeza. Para ello, puedes, por ejemplo, contar en voz alta hasta 10.
- Rescata un recuerdo positivo. Cierra los ojos y piensa en un recuerdo feliz de tu vida, puede ser cualquier cosa que te haga feliz o estar agusto. Trata de recordarlo con el máximo detalle posible, concentrándote en las sensaciones agradables que te produce. Si quieres estar más relajado, puedes poner música suave de fondo.
- Valora el resultado. Abre los ojps y trata de volver gradualmente al mundo. ¿Cómo te sientes ahora? Seguro que mucho mejor que al principio.
Este ejercicio demuestra que la mente es la que manda. Nosotros podemos decidir en qué queremos pensar y, por lo tanto, cómo nos queremos sentir. En lugar de dejarnos llevar por las emociones negativas, debemos exigirle a nuestro cerebro que se centre en las positivas.
Si aprendes a cambiar esos pensamientos negativos por otros positivos, vivirás más plenamente y serás más feliz. Además, aprenderás a ser dueño de tu mente y de este modo a no permitirle que el miedo reaccione por ti.
Se dueño de tu mente, se positivo.
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